優酪乳減肥法的功效 優酪乳也可以吃出魔鬼身材

優酪乳的作用有很多種，在對於腸胃上的作用也可以對減肥起到一定的作用。在下面，就給大家介紹幾種有減肥功效的優酪乳的做法。通過對一天的飲食食譜的控制，可以有效減脂。

優酪乳能夠清理我們的腸道，清除我們在腸道內留下的一些垃圾。增加腸道裡面的各種益生菌，加快腸胃的蠕動，促進腸道的消化和吸收。正是這些特點，讓優酪乳也有著減肥的功效。但是不是說隨便的喝優酪乳都可以減肥，而要學會正確的喝優酪乳。

在選擇優酪乳時要選擇脫脂或者低脂的優酪乳，喝優酪乳做好選擇睡前一小時或者飯後的一小時去喝，有助於腸胃的消化，更容易達到減肥的目的，也可以選擇在早上和，但是切記不要空腹喝優酪乳。喝優酪乳減肥的這種方法效果卻不是很快速，至少要三個月的堅持才能看到效果。

優酪乳可以和苦瓜一起做，先把苦瓜洗淨，對半切開，把苦瓜裡面的白心剔除，這樣可以把苦瓜大部分的苦味去掉。可以切成薄片與優酪乳混合放在冰箱裡冷藏兩小時後品嘗。當然也可以把苦瓜榨汁以後在融合在優酪乳裡，冷藏後味道會更好，苦味也會變淡。把蘋果放在優酪乳裡也有減肥的功效。

可以把優酪乳和低熱量的食物一起食用。在早上可以吃一些低熱量的雜糧餅乾或者麵包，再加上一杯優酪乳。也可以在超市里買一袋燕麥片，可以即食的燕麥，也可以用玉米片代替。燕麥裡面含有大量的膳食纖維，不僅熱量低也能增加飽腹感，將它們泡在優酪乳裡，味道也不錯。

下面為大家介紹減肥的食譜，早上只喝一杯優酪乳，優酪乳的配方可以變著花樣，做出有不同口味的優酪乳。午飯吃一些雞肉或者魚肉加上青菜，也可以吃饅頭包子，切記不要吃太飽。晚餐只能吃一些水果，而且水果不能吃香蕉西瓜等高熱量的水果，在飯後或睡前可以喝一點優酪乳。這樣堅持一段時間，你的身體一定會有大變化。【原創未經允許，謝絕轉載！】