健康食譜

還別說,這幾道飯菜自己做真的很好吃呢,試試?

一、香辣魷魚須

食材:

魷魚須、圓蔥、幹辣椒、香菜、葵花籽油、十三香、孜然、芝麻、辣椒、蒸魚鼓油、料酒、醋

做法:

準備食材,洗乾淨,切好,魷魚放少量料酒醃制。香菜切斷,幹辣椒剪成兩半。

魷魚鬚子用開水焯一下,瀝幹,放一旁備用。

鍋內倒入葵花籽油,燒熱後放入焯好的魷魚,煸炒幹後放入料酒與十三香炒出香味。

蒸魚豉油上場了,倒入蒸魚豉油煸炒,幹後把魷魚撥到鍋的一邊,在鍋底的油中放入芝麻孜然幹辣椒出香味後一起翻炒。這時撒入辣椒面,放入少量醋,放入圓蔥翻炒圓蔥變軟。

放入香菜翻炒兩三下出鍋。

二、芹菜炒香乾

食材:香乾150克、芹菜300克、蔥10克、五香粉1克、鹽2克、花生油15毫升;

做法:

1.香乾和芹菜,芹菜洗淨去掉老葉老莖,蔥洗淨。

2.全部切絲。

3.炒鍋放油,爆香蔥末。

4.加入芹菜翻炒1分鐘,加鹽和五香粉調味。

5.加入香乾,我這次買的是五香香乾,所以等芹菜炒入味之後再加入翻炒,這樣鹹度就一致了。

6.翻炒均勻即可。


三、蔥爆蝦仁

食材: 蝦仁 300g、小蔥 3條、薑末 2g、蒜末 5g;

醬汁比例:鹽 1g、糖 1g、花雕酒/料酒 5g、澱粉 2g、清水 30g;

做法:

1.新鮮蝦仁300g,加用鹽3g和澱粉10g反復輕輕揉搓,搓掉蝦仁表面黏液後馬上用清水沖洗乾淨。瀝幹水份後再重新加入鹽1g和澱粉2g醃制5分鐘。

2.小蔥切段,薑蒜切末。鹽1g,糖1g,花雕酒5g,澱粉2g,清水30g調成“醬汁”備用。炒鍋燒熱,加入食用油1湯匙(約10g)。把醃好的蝦仁像這樣平鋪在鍋內煎。

3.兩面煎至蝦仁變色即可放入薑末和一半分量的蒜末。注:煎至變色(約7分熟)。炒出薑蒜的香味。淋入調好的“醬汁”。大火煮滾醬汁。

4.注:此時不要一直攪拌,芡汁會變濁。待芡汁變濃稠明亮後,放入蔥段和另一半的蒜末。翻炒均勻即可出鍋裝盤。

5.成品色澤紅亮,芡汁均勻包裹住蝦仁。蝦的香氣和蔥香,蒜香融為一體,十分開胃。


四、河蝦炒韭苔

食材:河蝦200克、 韭苔150克、食鹽3克 、植物油100毫升

做法:

1.河蝦用清水洗幾遍,然後曬乾下水份

2.韭苔清潔潔淨,然後切2-3公分小長段

3.熱油鍋,倒入平常炒菜的3-4倍油量,待鍋冒煙就把河蝦倒入油裡,漸漸炸到河蝦變色後再炸至2-3分鐘即可

4.撈出河蝦瀝下油,假如想河蝦吃起來是外殼脆的話能夠再炸久一點

5.再熱鍋,倒2湯匙油,待油溫增加時分倒入韭苔,大火翻炒至斷青

6.倒入河蝦,翻炒幾下,加鹽調味即可出鍋食用