腳踝韌帶拉傷怎麼辦 緊急護理方法原來是這樣

腳踝韌帶拉傷是日常生活中經常會遇到的狀況，尤其是愛穿高跟鞋的女性人群中更為常見，那麼當人們出現腳踝韌帶拉傷後該怎麼辦呢？其實緊急護理方法是有以下四種的，首先就是要馬上停止運動，休息。

1.休息、馬上停止運動

不要讓受傷的關節再負重。

2.冷敷

冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為較低的溫度可以減少血液迴圈。每次感冒15到20分鐘，每天三到四次。

3.壓迫

用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4. 抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。

膝關節、指關節和踝關節的關節韌帶損傷最為脆弱。關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血，可見藍色區域。關節韌帶應變早期正確治療是非常重要的。

因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。

韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。