月經期間適合吃什麼滋補身體

各位女性朋友應該都知道，在月經期間如果懂得利用飲食調養的話，身體的變化是很大的。在月經期間可以多食用一些滋補一點的食物，因為可以補充身體流失的營養，還可以增強身體的免疫能力。

1、薑棗紅糖水。材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒和補血益氣等一系列的功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、黑木耳紅棗飲。材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗徹底用清水洗淨。然後將備好的紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏等相關功效。主要是適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

3、紅棗薏苡仁粥。材料：紅棗10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入紅棗、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕類體質的女性。

4、藕蓮飲。材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。做法：以上用料用清水洗淨之後、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之即可。功效：具有清熱涼血、補血養血以及止血固經之功效，適用於寒性痛經的女性。