人什麼時候最需要補鈣?
此時此刻
有人說小孩要補鈣,有人說老人要補,到底什麼時候最需要補鈣呢?
丁當
“
補鈣,可不像「房頂漏了,補一下就好」那麼簡單。
補鈣主要是為了骨骼強健,每個人的骨鈣從出生後開始累積,到 30 歲左右達到巔峰,之後就開始走下坡路,骨鈣逐年流失、骨頭逐漸變松。
如果這時才想起來補鈣,是補不了多少的,只能稍稍延緩鈣流失的速度。
想要老了還能有把硬骨頭,拼的就是在 30 歲前儲備足夠多的鈣。存款多的人,花得也久一點,對不對呀?
所以,人這一輩子都需要補鈣,而且越早越好。
如果是孕媽媽、哺乳媽媽、絕經女性,鈣的需求量還要高得多,更加需要早早開始補鈣。
不過,丁當可不是喊大家趕緊吃鈣片,只是提醒要重視日常飲食,把鈣吃夠。
奶類(牛奶、優酪乳、乳酪),每天一二杯,吃了嗎?
豆製品(豆腐、豆干、豆漿、豆花),每天都來點兒,吃了嗎?
深綠色的葉菜(小油菜、小白菜、芥藍等),每天半斤,吃了嗎?
說白了就一個字——吃!好像也不太難?