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養生保健

人什麼時候最需要補鈣?

此時此刻

有人說小孩要補鈣,有人說老人要補,到底什麼時候最需要補鈣呢?

丁當

補鈣,可不像「房頂漏了,補一下就好」那麼簡單。

補鈣主要是為了骨骼強健,每個人的骨鈣從出生後開始累積,到 30 歲左右達到巔峰,之後就開始走下坡路,骨鈣逐年流失、骨頭逐漸變松。

如果這時才想起來補鈣,是補不了多少的,只能稍稍延緩鈣流失的速度。

想要老了還能有把硬骨頭,拼的就是在 30 歲前儲備足夠多的鈣。存款多的人,花得也久一點,對不對呀?

所以,人這一輩子都需要補鈣,而且越早越好。

如果是孕媽媽、哺乳媽媽、絕經女性,鈣的需求量還要高得多,更加需要早早開始補鈣。

不過,丁當可不是喊大家趕緊吃鈣片,只是提醒要重視日常飲食,把鈣吃夠。

奶類(牛奶、優酪乳、乳酪),每天一二杯,吃了嗎?

豆製品(豆腐、豆干、豆漿、豆花),每天都來點兒,吃了嗎?

深綠色的葉菜(小油菜、小白菜、芥藍等),每天半斤,吃了嗎?

說白了就一個字——吃!好像也不太難?