月經期間可以喝優酪乳嗎，要注意什麼呢

優酪乳對人體是有非常多好處的，優酪乳中的乳酸菌可以有效促進小腸蠕動，幫助消化。在月經期間的女性朋友是不能喝優酪乳的，因為一般的優酪乳是冷的。及時要喝的話，可以把優酪乳擱置常溫再喝。

1.經期能喝優酪乳嗎

女性在經期應該慎喝優酪乳。優酪乳本身對月經是沒有影響的，但因為優酪乳一般都是冷藏保存的，月經期間女性應避免辛辣刺激及生冷食物，所以應慎喝優酪乳。即使要喝，也不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍優酪乳。

優酪乳一般人群均可食用。優酪乳適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血症，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;適宜皮膚乾燥之人食用，也可作為美容食品食用;女性長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤。

但胃酸過多之人，則不宜多吃優酪乳;胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝優酪乳。經期的女性，也要慎喝優酪乳。

2.經期應該怎樣喝優酪乳

由於在月經期間女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝優酪乳的話，最好將優酪乳在常溫下放置一段時間，待優酪乳不冰了才喝，這樣就不會對身體造成傷害，還能有效補充營養。但注意不要將優酪乳加熱喝，以免優酪乳中的活性乳酸菌被殺死，營養成分被削弱。

另外，還要注意優酪乳的選擇。目前市場上常見的兩種酸乳製品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類後，發酵製成的傳統優酪乳;另一種是在前者發酵的基礎上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌優酪乳，其在標識上通常有“益生菌”字樣。益生菌優酪乳必須含有活性乳酸菌，這種優酪乳除了具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物外，其含有的活性乳酸菌，還有利於調節人體腸道微生態的平衡。