女性健康

月經期間拉肚子要怎樣預防

許多在月經期間容易拉肚子的朋友,其實多半是身體受涼導致的。如果懂得預防方法,就可以避免這樣的情況出現。首先冷飲是絕對不能飲用的,再就是要保證好充足的休息時間和作息規律。

方法1:謝絕冷飲

相信很多女性朋友都知道的,女人經期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬於雪上加霜。

方法2:早睡,不要熬夜

專家指出,良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠品質。

方法3:多吃紅棗、桂圓等

女性經期缺血,需要補血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。

方法4:吃應季的蔬果

專家稱,水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是,最好吃當季水果,不要或者儘量少吃反季的水果。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。