你天天吃沙拉一斤不掉，我頓頓吃速食猛掉17斤，因為我天天做這運動啊！

今天就教你們兩招，讓你快速燃燒脂肪！

快速跳繩×350大卡

你們知道嗎？跳繩可是健身界出了名的減脂大拿。別以為它只是原地跳跳那麼簡單，其實它對心肺系統、各種臟器、身體協調性、減肥等可都有相當大的幫助。連續不斷跳30分鐘，即可消耗350大卡的熱量，相當於慢跑5公里呢！

進階波比跳×300大卡

如果你還不知道波比跳，這個動作的人氣在近幾年可謂是一路飆高！來回往復的向上跳＋俯臥撐，半個小時就能立即消耗近300大卡，真可謂是實打實的燃脂高招。

你學會了嗎？