健身就要這樣吃 保證瘦到沒朋友

如今越來越多的人開始加入健身的隊伍中，很多人也會選擇自己做一些健身餐，那麼我們要如何製作簡單又營養的健身餐呢？在製作的過程中又有哪些需要我們注意的呢？

為了迎接夏天的到來，相信很多人已經在開始在心中計畫自己的健身事宜了，除了一些基本的力量運動和有氧運動外，我們還需要在自己的飲食上做一些詳細的調整，只有飲食習慣改變了我們才可以吃的更加健康並且能夠越吃越瘦。有些人可能會說飲食上調整就是節食，其實這種說法是不正確的。下面讓我們來看看究竟什麼樣的飲食才是對健身對有好處的。

首先我們要明確一個定義，飲食上調整不等於節食。節食是非常不健康的，節食的人雖然眼下的身體不會出現問題，但是時間久了就會對人體造成損傷，有女性甚至可能會不孕不育。所以我們今天所要講的是健康的飲食習慣和一些健身的菜譜。我們大多數人健身是為了凹凸有型的身材，這就需要練出豐滿的胸部和臀部，而練出二者是需要“多吃”的。

在這裡我們所說的“多吃”指的是如雞蛋白類的食物，這種食物不僅可以為我們的身體提供能量，還能夠幫助身體將體內多餘的脂肪轉換為肌肉。擁有這些必要的肌肉，我們才能夠擁有翹臀，從而塑造完美的曲線。因此，我們可以選擇吃一些雞蛋白和雞胸肉或是全麥麵包來當作主食，再適量的吃一些水果和蔬菜。如果你吃膩了以上食物，也選擇吃一些紅薯或是玉米來替代主食，這些粗糧也可以很好的促進消化，加快人體內的新陳代謝，使減脂塑性的目標提早到來。【原創未經允許，謝絕轉載！】