低脂營養高飽腹感食物 吃的少還要吃得飽

人們總是會感到餓是因為有饑餓感，吃得多，身上的脂肪就會增多，所以人們想要減肥就要吃的少，但是吃少了又吃不飽，怎麼辦呢？增加人們的飽腹感，讓你吃的少又吃得飽。

人們有的時候到了正常吃飯的時間也不會感到餓，這就是飽腹感。還有一種情況就是人們常常會感到很餓，這就是饑餓感。我們的大腦是非常重要的，我們做的任何事情，都是由大腦控制的，就像機器的總控制一樣，來支配我們的活動和想法等等，飽腹感和饑餓感都是由我們的大腦控制。

對於小孩子和老人來說，不能讓他們有太多的飽腹感，小孩子的大腦還發育不完全，好多事情自己沒辦法控制，如果有太多飽腹感的話，到了正常吃飯的時間就不會想吃飯，不但沒辦法養成良好的習慣，還對胃不好。老人的大腦也是同樣的道理，老人身體比較脆弱，也需要正常的時間來吃飯。

對於想減肥的女性朋友們就是一件好事情了。有飽腹感吃飯的時候就不會吃太多，吃的少脂肪也會減少，從而達到減肥的目的。怎麼能讓自己的飽腹感增加呢？

不同的食物同樣的重量增加的飽腹感不一樣，就像同等重量的鐵和棉花所占體積大小不一樣是同等道理。脂肪多的食物像肉類等等，飽腹感沒有食物中含蛋白質和纖維多的飽腹感強，所以就是少吃肉，多吃含纖維多的蔬菜。

像平時如果我們特別喜歡吃肉可以在餐前吃一些飽腹感多的食物，比如栗子，因為栗子糖分多，所以吃水煮栗子也很好吃，少吃糖炒栗子。或者在餐前吃些胡蘿蔔。在吃飯的時候就會吃的少一點了。也可以在吃飯時少吃點，在飯後吃些水果也是很好的方法。【原創未經允許，謝絕轉載！】