健身操減肥可靠有效 舞動身體甩掉肉肉

健身操一直是大家所熟知的運動專案之一，包括各個大學也會開設這門課程，包括第一套到第六套，跳出的是健康與活力，其實在快樂做操的同時也能減掉腹部的肉肉哦。

健身操很多人都在做，健身操的種類也有很多種，那麼最有效的減肥健身操到底該選擇什麼樣的方式來做呢？不同的方法所得到的的效果是不同的，這也就是為什麼很多人日復一日的做操卻絲毫沒有效果。健身操主要是通過運動身體的脂肪，是脂肪燃燒達到減肥的效果。首先運動量要夠，其次就是你的運動方式是否達到了使腹部脂肪燃燒的效果。

健身操的做法，首先是起勢的姿勢，就像許多體操的預備節一樣。身體站直兩腿分開與肩同寬，雙手自然下垂或隨身體自由擺動，第一步，扭胯，將身體向左側扭轉，再向右側扭轉，要使腰部有稍微拉伸的感覺，或者有稍微疼痛感，否則就是力度不夠。然後身體恢復站直，雙腿稍微分開，腰部向下，手指儘量到腳尖的位置，起立再放下，來回10組。

身體直立，分別向四個方向屈膝到直角再站直，這裡也是在練習腹部的力量，從而達到燃燒腹部脂肪的目的。接著呈彎曲狀，趴在地上，身體呈現弓字型，雙腳交叉向後伸縮。一手叉腰，一手伸展到一側彎到極限，再反方向做。

做健身操的時候，一定要將姿勢標準化，否則達不到所想要的效果，同時不能有任何放鬆的狀態，還要集中精力去做，不要鬆懈懶散，只有精神集中，身體才會集中，做完幾個組合後也要適當放鬆休息，以免造成肌肉拉傷等問題。【原創未經允許，謝絕轉載！】