4種早餐吃不得，你中了幾個？

一、早餐吃太快，患癌風險高

早餐最好安排在六點半到八點半之間，用15-20分鐘在家裡吃完，養成規律的吃早餐習慣。

二、早餐不營養，效率提不上

高品質的早餐搭配應該富含“四要兩不要”標準——要澱粉類主食；要富含蛋白質的奶、蛋、豆製品；要蔬果；要少許堅果；不要油炸食物；不要薰制食物。

三、就餐環境差，安全隱患大

邊走邊吃是很不健康的。一方面很容易導致“病從口入”，另一方面，走路會分流胃腸道的一部分血液，讓食物無法充分消化，久而久之容易導致胃炎，甚至出現胃下垂。

四、早餐街頭買，衛生難保證

如果在外購買早餐，一定要到正規、可靠的餐飲店購買，不要選擇路邊攤，更不要常吃煎餅、油條等煎炸食物。