女人怎麼保養子宮？每天一喝呵護子宮不老

各種婦科相關問題，都可能是荷爾蒙不平衡引起！女性體內的荷爾蒙不平衡，可能引起經期不規則、早發性停經，甚至子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等問題。

不過，荷爾蒙專家、營養師建議，每天喝三種簡單的飲料，就能幫助平衡荷爾蒙，改善各種惱人的婦科問題！ 

對於各種荷爾蒙引起的問題如閉經、子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等，藥物或昂貴的補充品並非理想的療法。相反地，真正能夠平衡荷爾蒙的關鍵是三餐所選擇的食物，如綠色蔬菜、根莖類蔬菜、健康脂肪等。

此外營養師也推薦，借由簡單、強效、可負擔且好喝的飲品，就能對內分泌系統產生強大的正面影響。 

早餐前喝：溫檸檬水 

多年來，營養師推薦許多病患飲用溫檸檬水，而實行的病患也認為，這種簡單又效果絕佳的飲品，改善了肌膚狀況、增加身體能量，並使他們在餐與餐之間感到飽足。 

檸檬不但富含維生素C，對於皮膚、促進免疫都有好處，並且具有幫助肝臟進行身體解毒、控制葡萄糖與瘦素、改善胰島素阻抗等功效。

在水中加入這種柑橘類水果，是既美味又有效幫助身體保水的方法，還能促進消化。Alisa Vitti建議，每天早上起床後、吃早餐前，就可以先喝一大杯加入檸檬汁的溫開水。 

下午喝：覆盆子當歸茶 

在歷史上，覆盆子葉被用來強化子宮肌肉，近年來的一些科學證據也指出，這種草藥對荷爾蒙也有強力的影響。根據刊登在《助產學與女性健康期刊》的一篇研究，喝覆盆子葉茶的女性，分娩所需時間較短，她們的嬰兒也比較少需要以產鉗引產。

另一項刊登在《The Australian College of Midwives Incorporated Journal》則發現，喝覆盆子葉茶的孕婦，比較不需要接受剖腹產。 

另外，覆盆子葉茶中加入富含鈣質的蕁麻，能夠幫助維持骨骼健康。但營養師認為最有營養價值最高的食材則是當歸，中醫傳統上被用於治療與生殖相關的問題，如痛經。在《臨床與實驗婦產科》期刊中刊登的一篇實驗甚至發現，含有當歸的補充品，能有效治療更年期症狀且無副作用。 

這道茶飲的做法也非常簡單，只要將1袋的幹覆盆子葉、幹蕁麻葉和當歸混合後泡成茶，並隨著自己喜好決定喝茶頻率即可。 

睡前喝：黃金牛奶 

黃金牛奶是最終極的荷爾蒙平衡調製品，不但好喝還能夠暖身、幫助舒緩、使人恢復活力，是營養師建議所有有內分泌問題的病人喝的飲品。 

薑黃具有抗發炎的好處，並能增加迴圈及雌激素代謝。在阿育吠陀療法中，薑黃被認為是重要的工具，被使用於對抗各種婦科疾病，包括痛經、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、囊腫等。黃金牛奶中其他的材料，則能提供各種健康的脂肪。 

營養師還發現，黃金牛奶對想要對抗經期絞痛、甲狀腺機能低下或是手腳冰冷的女性，都是很好的補充品。 

黃金牛奶作法：將牛奶2杯、薑黃粉和薑泥各1小匙、黑胡椒少許一起放入鍋中，以小火熬煮至快沸騰時，將火關到最小，攪拌2分鐘後關火。放置10分鐘後可過濾一次再倒入杯中，依喜好加入蜂蜜，攪拌後即可飲用。