睡覺少怎麼辦?告訴你有針對性的方法!
每個人每天都要保持充足的睡眠,這對身心健康是至關重要的,如果長時間睡眠比較少的話會嚴重影響身體健康,會導致一個人的生活品質下降,那麼有哪些措施解決睡覺少的難題呢?
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。
(4)失眠不但奪走健康,加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學習和生活,機體免疫力下降並逐漸衰竭而發生調節紊亂。
意見建議:治療失眠目前有西藥療法、物理療法、中醫腦神經平衡療法,建議及時就醫,檢查選取適合自己的療法。
(5)採用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好。