如何治療輕度脂肪肝，教您遠離脂肪肝

在現在人中脂肪肝已經很常見了，這一疾病的發生和生活方式有很大關係，治療脂肪肝就要從日常生活著手，特別是輕度的脂肪肝患者要戒煙戒酒，多運動，管住嘴才能夠遠離疾病。

一、遠離脂肪肝做到三要點

1、用對藥：對於本身患有肝臟疾病的患者和需要長期用藥、經常應酬的肝病易感高危人群，除了飲食、運動外，日常配合保肝護肝藥物也是不錯的方法，可以疏肝理氣，健脾消食。

2、邁開腿：很多人由於擔心霧霾天氣外出鍛煉會對健康不利，所以放棄了每天步行的習慣。但是室內活動無法取代室外活動，我們可以選擇隔天鍛煉的方法，在天氣晴好的情況下外出鍛煉。

3、管住嘴：不管是半份菜還是光碟行動，都是管住嘴的最佳體現。但管住嘴絕對不是單純的少食、不食，而是指適量、健康飲食，葷素搭配才是最佳選擇，少吃油膩和油炸食品。此外管住嘴還表現在控制飲酒，如果一定不能避免應酬飲酒，最好配合解酒護肝的護肝片，以起到解酒毒、有效保護肝細胞的作用。

二、脂肪肝患者飲食要注意哪些

1、飲食要定時定量

“饑一頓、飽一頓”的上班族，早午餐合併，省晚餐吃夜宵等，這種不規律的飲食習慣，脂肪肝就很可能會找上門。晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。多飲水，可以飲綠茶、花茶等，飲水時要小口的喝，不要牛飲。

2、高蛋白飲食

高蛋白飲食可提供抗脂肪肝因素，使脂肪變化為脂蛋白將其輸送出肝臟，防止肝臟的脂肪浸潤，且適量的高蛋白飲食，可以減輕體重、刺激新陳代謝。建議：每日攝入100g左右蛋白質為宜。

3、多吃豆製品

現代營養學研究證明，大豆的降脂作用與原血脂水準高低成正相關，豆製品不僅含有豐富的營養、降低血脂的作用。還可以降低血清總膽固醇，低密度脂蛋白，及甘油三脂水準。建議：每日攝入30-50克豆製品（包括豆漿，豆腐，豆芽等）為宜。

4、細搭配、營養互補

粗、細糧搭配，飲食不要過意要求精細，主食應粗細雜糧搭配，膳食纖維有利於調節血脂，提倡適量多食蔬菜，水果和藻類等食物，以保證攝入足夠數量的食物膳食纖維。

此外，脂肪肝患者的日常飲食還要注意熱量控制：男子一天飲食熱量不超過1800千卡，女子不超過1500千卡。