立夏後寶寶愛上火 吃這幾樣食物就對了

立夏之後氣溫明顯升高，整個環境炎熱潮濕，毫無意外地成為寶寶上火的高發期。再加上寶寶身體發育還不完善，調節能力較弱，氣候這一轉變，並不能及時適應。一不小心，寶寶就上火了。

很多媽媽們認為，嗨，小孩上火是常有的事兒，不用太在意，多喝水什麼的就好了。可是，上火這件事，它看上去不是病，但卻是寶寶的身體內部拉響警報的一種表現!它在提醒媽媽們：請檢查你給孩子提供的飲食、衣著、生活環境及衛生狀況。

口舌起泡只是寶寶上火最常見的症狀之一。寶寶上火還常常會引發扁桃體炎、口角起皰、小便發黃、食欲不振、煩躁不安、眼屎增多等狀況。

便秘也是寶寶上火常有的症狀，便秘會使寶寶體內的有害物質不能及時的排出體外，時間久了，會在肚子裡產生毒素，對寶寶發育很有影響。而且這些有害的物質會在寶寶體內形成炎症，從而降低寶寶的免疫能力，免疫能力下降，會使寶寶容易染上各種病，如感冒、手足口、腮腺炎、水痘等。

不過，上火也分很多種，作為一位通心達志、冰雪聰明的媽媽，懂點兒童小中醫常識，那是必須滴!

怎麼分辨寶寶上火的具體情況呢?從中醫的角度來說，上火分5類：

1、心火：表現為低熱、盜汗、心煩、口幹;反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火：表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3、胃火：表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;上腹不適、口幹口苦、大便幹硬、舌苔黃膩。

4、肝火：表現為口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼幹、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5、腎火：表現為睡眠不安、身體消瘦、耳鳴、煩熱等。

俗話說，藥補不如食補。很多我們常吃的食物中就有清熱去火的功效。只要選對了食材，寶寶上火不用去醫院，在家也能輕鬆搞定。下面，為爸爸媽媽奉上4道去火食譜，和寶寶一起度過清爽夏日吧~

冰糖燉雪梨

材料：雪梨1個，冰糖適量。

做法：

① 雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋。

② 挖空中間梨核，中間填上冰糖，頂蓋用牙籤固定封口。

③ 把梨放在小碗裡，隔水用蒸鍋蒸1個小時左右，即可。

營養提示：雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。

獼猴桃黃瓜飲

材料：獼猴桃2個，黃瓜1根，白開水1杯。

做法：

① 將黃瓜洗淨，切成塊;獼猴桃去皮，切塊。

② 將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)即可飲用。

營養提示：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。

綠豆粥

材料：大米250克，綠豆100克。

做法：

① 將綠豆挑去雜質， 淘洗乾淨， 用清水浸泡4 小時。

② 將大米淘洗乾淨，與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，稍煮一會兒即成。

營養提示：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然的去火食物。

火龍果優酪乳

材料：火龍果1個，優酪乳1袋(150g左右)。

做法：

① 先將火龍果去皮切小塊，或直接用勺子把火龍果肉挖出來，放碗裡。

② 把火龍果肉和優酪乳一起倒進攪拌機，攪拌1分鐘左右，即可。

Tips：如果家裡沒有攪拌機，也可以把火龍果肉用勺子碾碎，加入優酪乳攪拌均勻即可。

營養提示：火龍果性甘平，屬涼性，有清熱去火的功效，並含有大量的維生素。優酪乳不僅能促進食欲、幫助消化，還能抑制腸道腐敗菌的生長，有益腸道健康。