月子裡可以吃香蕉嗎 有什麼好處壞處

坐月子的時候要全面補充各類營養物質，這樣才能更加快速的幫助身體恢復。要補充營養一定少不了吃水果，但是月子裡吃水果要非常小心，一些功效較多的水果產婦們一定要謹慎選擇，避免吃出問題。那麼月子裡可以吃香蕉嗎?

一、坐月子能吃香蕉嗎?

產婦坐月子是可以吃香蕉的，但是要注意適量。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦坐月子常常發生便秘，而且產後失血較多，需要補血，鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的品質，增強寶寶的抵抗力。

二、月子裡吃香蕉的好處

1、預防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此坐月子的產婦適當吃一些可以防治便秘。

2、抗抑鬱：香蕉中富含色胺酸和維生素B6，可促進產婦產生血清素生，使得產婦心情放鬆，感覺更快樂，能夠在坐月子期間減輕或消除產婦的抑鬱情緒。

3、解壓力：香蕉中富含有B族維生素，產婦坐月子期間適量吃香蕉有助於平靜神經系統。

4、預防高血壓：香蕉內含鉀，可使產婦身體中過多的鈉離子排出，使血壓降低。

5、防貧血：香蕉中富含鐵，可以刺激產婦血液中血紅蛋白的產生，在產婦坐月子期間可有效防治貧血。

6、緩解鬱悶：香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

三、坐月子過量吃香蕉有什麼壞處

1、香蕉性寒濕重產婦不宜多吃。脾胃虛寒或消化功能不良的產婦一定要少吃或適度的吃。關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液迴圈減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。

2、坐月子的產婦如果吃多了香蕉會胖。正常人如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖。坐月子的產婦更要注意不能多吃。

3、未熟透的香蕉易致便秘。很多香蕉都是催熟的，其中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成幹硬的糞便，從而造成產婦便秘。

4、坐月子的產婦常空腹吃香蕉有害健康。香蕉中有較多的鎂元素，如果產婦常空腹食用香蕉，會使產婦體中的鎂驟然升高，破壞人產婦體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。