月經期做什麼運動能減肥，注意運動細節更健康

月經期間減肥比在平日裡減肥效果要好上好幾倍，但是女性在月經期間身體比較虛弱，所以在選擇減肥的方法上面一定要多加注意，要通過健康的方法來減肥達到效果，所以就可以選在運動減肥的方法了。那麼在月經期間怎麼通過運動來減肥呢？

1.運動強度要降低

經期減肥在減肥方法的選擇上一定要注意，特別是運動減肥，在減肥運動的選擇上一定選擇強度低的運動，因為此時期女性身體因為內膜剝落身體處於最為脆弱的狀態下，如果運動量大強度大會使身體有創傷，所以運動減肥一定要適當減少運動量，也要減小運動頻率。

2.分時間段採取不同運動

經期運動減肥還需要注意減肥運動，不同的時間要有所區別。比如說處於經期的前三天，可以做一些輕柔的拉伸運動，或者是一些簡單的減肥操，則可以緩解壓力，幫助身體血液迴圈，在經期後兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運動，此時期身體已開始恢復。

3.經期運動要保暖

經期運動減肥還需要注意保暖，因為經期免疫力降低，身體很容易受風導致出現痛經現象，所以說在運動過程中要注意保暖。

4.經期減肥一定要避免以下運動：

經期減肥在運動過程中要注意一些減肥動作是不能做的，比如說腰腹發力的運動，倒立的運動，下水的運動還有激烈的運動都會增加痛經的出現，而且對身體也會帶來傷害。