吃出乾淨的身體 | 對話康寶萊減重挑戰賽導師王夢嬌

如果你對瑜伽這項運動稍有瞭解的話，可能會發現瑜伽練習者中有非常多的素食者，而這其中的原因並不像大多人想的那樣為了節食瘦身。瑜伽的每一式都要配合一呼一吸，外在體式如行雲流水般轉換，體內氣息流動亦要乾淨順暢。所以，很多瑜伽練習者選擇經常茹素，是為了讓體內能量變乾淨，在練習瑜伽體式時身體也會變輕盈。

讓體內能量變乾淨，聽起來玄乎，實際上真的會影響練習瑜伽的效果嗎？我們和今年的康寶萊減重挑戰賽導師王夢嬌聊了聊，想從專業練習者口中解密瑜伽的神秘世界。

瑜伽對練習者有嚴格的飲食要求嗎？

瑜伽裡的確有自己的一套食物能量觀念。瑜伽論裡認為宇宙運行靠三種力量：悅性力量、變性力量和惰性力量。悅性力量賦予萬物生機和喜悅，變性力量賦予萬物不定善變，惰性力量帶來怠惰與死亡。所有的食物中這三種力量以不同比例存在著，瑜伽練習者應多食用悅性食物，比如穀物、水果、蔬食等，這類食物食用後極易消化，在體內不易堆積毒素，身心變得精細、自律、喜悅，讓心靈處於平和與穩定。

有什麼食物是瑜伽練習中比較需要忌口的？

變性食物和惰性食物我平時會儘量克制少吃。變性食物包括咖啡、濃茶這類容易讓人變得好動、產生強烈情緒的食物；惰性食物則包括大多數肉類、煙、酒等，這類食物吃多了會讓人嗜睡、昏沉、不安，身體易生倦怠、生病。

但這些觀念都不是絕對的，瑜伽關乎每個人的內心，你應該根據自己的身體狀態來調節飲食，而不是在剛接觸瑜伽時就強行扭轉自己的飲食習慣。

瑜伽練習前一定要空腹嗎？

很多資深瑜伽練習者會在清晨進行空腹練習，但不建議大家刻意為之，還是要視自身情況而定。有的人就是容易肚子餓，練習前不吃點東西整場瑜伽課都感到身體軟綿無力，這樣不僅會影響練習效果，對身體也不好。建議在練習前2~3個小時吃一些穀物或能量水果，我自己的習慣是調製一杯康寶萊營養奶昔作為代餐，增加一些飽腹感，對熱量攝入和身體消化的負擔較小，而且調製方便，即使一天泡在瑜伽房中也可以隨時隨地來一杯。