正確深蹲能強身健體 鍛煉出完美身材

深蹲是大家熟悉到不能再熟悉的一門運動了，想必大家都有嘗試過。但大家可能不知道，錯誤的深蹲姿勢會傷害你的膝蓋，讓你變得非常的痛苦，所以瞭解正確的深蹲姿勢非常重要。

深蹲是大家在體育課上面經常做的一種運動的方式，練習深蹲可以提升大腿的爆發力，對於跑步鍛煉是非常大的好處的。經常練習深蹲的人可能會知道深蹲對我們膝蓋的壓力是比較的大的，特別是當你的姿勢錯誤的時候。所以正確的學習深蹲的姿勢對膝蓋有非常大的好處。

經常會聽到有人說在做深蹲的時候膝蓋會小小的疼痛。這可能是因為做深蹲的方式不對。正確的深蹲的姿勢應該是寬於肩部，腳尖向外張開約三十到四十度的樣子，特別記得下蹲的時候先伸髖部再彎曲你的膝蓋，雙腿併攏下蹲到底。

深蹲可以讓你鍛煉出令人羡慕的翹臀來，並且加強下肢力量。可以說是一門非常火爆的鍛煉方式。但許多的人因為端來你的方式不對而導致了身體受傷，讓以後的自己活受罪，求醫買藥更花費了不少的錢。

深蹲有面壁深蹲法，蹲牆法等等，深蹲作為入門級的運動，早已為人們所熟知。而導致深蹲腰背痛和膝蓋痛大部分是因為鍛煉的姿勢不對造成的。深蹲時應該保證膝蓋的方向和腳指尖的方向一致，然後保持你的背部挺直，屁股後坐。再者就是髖關節先動起來在動你的膝關節。

如果來不是非常熟悉深蹲的技巧的話，可以先試試面對著牆面進行深蹲。面對著牆面可以保證你的姿勢正確，上身挺直。你還可以轉動髖部來保證膝關節的方向與腳趾尖的方向相一致，這樣可以最大程度的保護你的膝蓋。【原創未經允許，謝絕轉載！】