睡前瑜伽好處如此之多 改善睡眠品質比你想像的簡單

想必很多人都知道失眠的痛苦，失眠對於我們來說，嚴重的影響力我們的生活和工作。那麼有沒有可以改善睡眠品質的方法呢？其實，睡前瑜伽就是很好的一種運動。

現在的人們忙於工作、忙於家庭，因此壓力愈來愈大，常常難以入睡、整夜整夜的失眠。那麼，有沒有什麼方法是能夠讓這些忙碌的人們的睡眠品質變得好一些的方法呢？其實，睡前瑜伽就是一種很好的方法。睡前瑜伽是瑜伽運動的一種，這種瑜伽主要是在人們睡前一段時間進行的。

睡前瑜伽能夠有效地緩解人們失眠的症狀，改善大家的睡眠品質。接下來，小編就來介紹幾種比較簡單和有效的睡前瑜伽的方法給大家。第一種瑜伽運動是束角式。這個動作的主要內容是需要我們端正的坐在床上，然後兩腿的膝蓋彎曲，腳掌相對而放。

手的位置是放在大腿處，背部要保持挺直的狀態。然後身體慢慢的前傾，配合著自己的呼吸，盡自己最大的努力將額頭貼近我們的床面。這個動作不僅能夠改善我們的睡眠狀況，還能夠在一定程度上緩解女性月經紊亂和痛經的症狀。

第二個動作是坐角式。這個動作的具體內容是需要我們端正的坐在床上，雙腿伸直，將雙腿盡可能的打開。雙手往上伸直，背部也要保持挺直的狀態。然後配合著自己的呼吸，慢慢的將身體往下貼近床面。這個動作要保持一兩分鐘之後才可以繼續進行下一步動作。

不過值得一提的是，初學者不要急於求成，如果自己不能夠完全的伸直雙腿和貼近床面的話，就可以多加鍛煉之後、徐徐漸進。這個動作有一個非常讓人興奮的好處，那就是能夠在很大程度上幫助我瘦腰。不僅如此，這個動作還能夠幫助我們緊致腿部的肌肉，並且也能夠改善經期不准的症狀、改善睡眠狀況。【原創未經允許，謝絕轉載！】