健康食譜

愛好美食的你看過來,流口水了可不要怪我哦!

一、小炒蒜香四季豆

食材: 四季豆 300克、五花肉 150克、紅辣椒 適量、大蒜 5瓣、大料 1個、薑 3片、醬油 適量、雞精 1小匙、米酒/高度白酒 2匙;

做法:

1.所有調料混合備用。四季豆按喜好切好。大蒜去皮切碎。五花肉去掉肉皮切薄片。紅辣椒切碎。薑片切碎備用。

2.熱鍋倒適量油炸四季豆。炸得表面有點起皮就撈出。倒出油鍋裡還留一些爆香大料大蒜和薑。下五花肉煸出油後下炸好的四季豆和紅辣椒。翻炒後下第一步調好的醬汁。大火收汁即可出鍋。


二、糖醋苦瓜

食材:苦瓜,白醋1勺 糖1大勺 鹽3克 山楂糕適量 大蒜一粒

做法:

1、苦瓜洗淨,去掉瓤,切成薄片。

2、鍋中加水燒開,加入鹽和幾滴油,把苦瓜焯水。

3、焯好水的苦瓜直接撈入冰水中,沖涼後瀝幹水分。

4、加入糖、白醋、蒜碎。攪拌均勻。

5、在苦瓜上加入山楂糕丁來點綴,糖醋拌苦瓜即可食用


三、肉末粉絲

食材:粉絲,豬肉末,油,鹽,郫縣辣醬,蔥,薑,白糖,料酒。

做法:

1、粉絲用清水浸泡至軟。

2、肉末調入一湯匙料酒,少許精鹽醃漬10分鐘。

3、鍋裡坐水,水冒泡後關火倒入泡好的粉絲燙至粉絲透亮後撈出,切斷。

4、起油鍋,油熱後放入蔥薑爆香。

5、挖入一湯匙郫縣豆瓣醬。

6、小火炒至出紅油。

7、倒入醃漬過的豬肉末,小火炒散。

8、炒至豬肉變色後,倒入清水,大火煮開後改小火煮10分鐘。

9、調入一湯匙白糖,增鮮。放入粉絲,小火翻炒,細火煮5分鐘收汁即可。

四、香煎黃花魚

食材:黃花魚、細鹽、玉米澱粉、油、薑片

做法:

1.先用刮鱗刀將魚身去鱗。

2.用利刀從魚背部剖開。

3.剖開後,用細鹽在內外抹遍,放在瀝水籃中醃制10分鐘。

4.用廚房用紙,仔細的將魚身上的水份擦乾淨。

5.在魚的內外拍上薄薄的一層玉米澱粉。

6.平底鍋燒熱,放入油薑片煎香,再放入魚用中火煎制。