健康食譜

不管在哪裡,都少不了這幾道飯菜,偏愛!

一、清蒸鮮蝦

食材:

沙蝦500g、野峰橄欖油、生薑1小塊、蒜頭3瓣、鮮味汁

做法:

1、沙蝦清洗乾淨,剪去蝦須、蝦腳

2、蒜頭和生薑分別剁碎

3、蒸鍋放水煮開,把蝦放進蒸籠,水開後放蒸鍋上面,大火蒸5~6分鐘,關火燜3分鐘

4、另起鍋,熱鍋冷油,小火爆香薑、蒜末

5、加入適量鮮味汁,這種鮮味汁很鹹,我要兌點水進去的。建議用蒸魚豉油或海鮮醬油等不太鹹又好味的豉油來蘸

6、大火蒸5~6分鐘之後,關火燜3分鐘再出鍋即可,一定趁熱吃,冷了就不好吃了

二、豉汁蒸鳳爪

食材:鳳爪、鹽、油、胡椒、蔥、紅椒、大蒜末、豆豉、生粉、料酒、香油、生抽、老抽、蠔油

做法:

1、鳳爪入鍋焯水3分鐘出鍋,瀝幹水份備用。

2、油熱後下入鳳爪,炸至微黃,再入冷水中浸泡10分鐘。

3、撈出鳳爪加鹽、胡椒、蔥、紅椒、大蒜末、豆豉、生粉、料酒、香油、生抽、老抽、蠔油充分抓勻。

4、豆腐放入碗中,把鳳爪擺放好,把剩餘的料汁倒在鳳爪上,入鍋大火蒸25分鐘即可。


三、麻辣牛肉片

食材:瘦牛肉400g 、洋蔥半個、 美人椒3根 、小米辣3根、 幹辣椒5g 、薑絲5g 、大蒜4瓣、花椒3g 、麻椒3g、 孜然1g 、生抽3g、 砂糖2g、 鹽1g、 料酒5g 、食用油

做法:

1、瘦牛肉切3mm的厚片,冷水下鍋,加入料酒,焯水到牛肉變色,撈出備用;

2、洋蔥切絲,美人椒和小米辣切辣椒段,薑切絲,蒜拍碎

3、炒鍋燒熱,加入食用油,油冒出青煙,下入薑絲和蒜碎,

4、下入焯水的牛肉翻炒2-3分鐘,加入幹辣椒和花椒、麻椒,小火翻炒到牛肉有焦黃色

5、加入美人椒和孜然,鹽繼續翻炒

6、加入糖和醬油,翻炒到肉的顏色 變成棕褐色,加入小,米辣和洋蔥絲翻炒均勻出鍋。

7、盛盤就可以吃了。


四、川香萵筍辣子雞

食材:雞全腿2個、萵筍半根、鮮辣椒3個、芝麻少許、蒜3瓣、玉米澱粉適量、鹽、糖、料酒、生抽、玉米油、酷克100麻辣調料(沒有可不放)。

做法:

1、雞腿肉去骨切小丁,倒入酷克100麻辣調料+少了水拌勻,醃制一晚。如果沒有時間也沒有麻辣調料此步可以省略。

2、取出醃制好的雞丁,放入少了鹽、澱粉、料酒抓勻醃制10分鐘。

3、鍋中倒入適量的玉米油,稍稍沒過雞丁即可。帶油溫7成熱的時候放入雞丁。

4、炸至表面焦黃,撈出瀝幹備用。

5、鮮的朝天椒可用幹辣椒代替,切成小段備用。蒜壓成蒜米備用

6、萵筍切成丁。

7、鍋中倒入清水,燒開後下入萵筍焯一下後取出瀝幹備用。

8、鍋中倒入適量的炒菜油,熱鍋涼油。放入蒜米和辣椒段炒香。

9、放入焯好的萵筍丁翻炒均勻。

10、再下入過好油的雞丁,加入很少的鹽調味,放入少許的糖和料酒,淋上一點點生抽炒勻。

11、在鍋中放入2勺白熟芝麻翻炒幾下即可出鍋。

12、出鍋後裝盤即可食用,口感非常好。醃制過的別有一番符合滋味。