骨質疏鬆，居然也‘‘鍾情’’與更年期女性！

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你。女人年輕時應多注意保暖，經常做些運動，才能避免骨質疏鬆。尤其是在女性45至55歲之間更年期女性，更為需要合理的膳食營養，才能將骨質疏鬆這樣的缺鈣或者缺少運動的事情降到最低，保持身體不拉伸韌帶。

骨質疏鬆不只是老年女性的專利

骨質疏鬆在中年至老年女性中並不少見。全球近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏鬆症的威脅，但大部分女性並沒有重視對骨質疏鬆症的預防，約四分之三患骨質疏鬆症的女性沒有及時治療。

中年至老年女性特別是進入更年期後，體內雌激素水準明顯下降，引發內分泌紊亂，會導致一系列身體不適症狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質密度下降加快，所以更年期女性較常人更易得骨質疏鬆。

絕經後的女性和老年婦女每天應當攝入1000毫克鈣。如果無法從飲食中得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，並補充維生素D。

日常飲食中還應控制肉類和鹽的攝入量，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。

在戶外接受適量的日光照射有利於鈣的吸收。運動能使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快，可以促進新陳代謝。

溫馨提醒：女人更年期後，一旦發生骨質疏鬆應該及早的就診，注意心理調理，生活調理，並且注意平時飲食上，不要瞎吃亂吃，多注意飲食上的合理搭配，經常出去散步走走，放鬆心情，這樣才能不在因為骨質疏鬆導致的各種疾病。歡迎關注微信公眾號“健康工具大全”（微信號：medrobot）