胃部脹氣太難受、吃這些，輕鬆告別胃脹氣

胃脹也是胃病的一種常見症狀表現，平時進食一點東西都會感覺胃異常的脹，甚至沒有進食也會出現胃部脹氣的情況出現，非常困擾人們的正常生活，感覺整個肚子都像吹了氣的皮球一樣，吃不好、睡不好，心裡還有壓力！不擔心，平時吃這些試試看。

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少胃部脹氣。並且黃瓜中的纖維素對於促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇都有非常好的效果，所以長期食用黃瓜真的可以緩解胃部脹氣問題哦

2、木瓜

木瓜中含有多種對身體有益的營養元素，像木瓜中的消化酶具有分解蛋白質的作用，而纖維素則能促進消化，所以每週吃上幾次木瓜能夠起到調節腸胃功能，緩解胃脹發生。

3、優酪乳

本身優酪乳就有助於提高腸道的調節作用，所以經常食用優酪乳可以起到調節胃腸功能，從跟上解決胃脹問題，加速胃腸蠕動。

4、香蕉

香蕉中富含豐富的鉀元素，有助於調節身體內的鈉水準，以此有效的防止水腫和腹部脹氣。而且香蕉中還富含可溶性纖維，有助於緩解和預防便秘問題呢。

5、蘆筍

蘆筍大概是大家最熟悉的防止胃脹的食物吧，蘆筍本身就有利尿的作用，能夠幫助人體及時排除多餘水分，緩解腹脹、胃脹的不適症狀。

當然，除了必要的食療調節之外，大家也要多運動，尤其是進食完以後，要進行一些簡單的運動，例如走路、慢跑等，切記不要在剛進食完東西就坐下、躺著等等，一定要等食物消化，只有這樣才能免受胃脹困擾。