過了30歲的快來看看！每天吃這一物45歲卵巢也不衰老！

【檸香蔬菜沙拉】1.所有蔬菜洗乾淨後，圓生菜用手撕成小塊、番茄切丁、黃瓜去皮切丁、西芹切丁；2.切好的所有蔬菜放入大碗裡，放入橄欖油、黑胡椒、鹽；3.檸檬對半切開擠汁在蔬菜上，沖入蘇打水拌勻；4.再切兩片檸檬在蔬菜裡，浸泡10-15分鐘即可。 

在現在的生活中，卵巢早衰的患者越來越多，那麼，吃什麼食物保養卵巢呢?你知道卵巢保養有哪些方法呢?下面我們一起來看看女性吃什麼保養卵巢吧!

4種菜對女人好，防卵巢衰老，常吃顯年輕

女人會不會顯老，顯不顯年輕，看她的卵巢。卵巢健康有活力，那麼女人氣色好，盡顯年輕態。反之則會衰老，因此女人要守住自己的魅力，就要防卵巢早衰，廚房裡的4種食物能幫你!

4種菜能抗卵巢衰老

1、胡蘿蔔

做法：胡蘿蔔2根，洗淨切片，鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可，湯也可以喝。

功效：每週吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。

 2、菠菜

做法：取一把新鮮的菠菜，洗淨切碎，加入調料和麵粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。

功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發生率，還可滋養卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

3、番茄

做法：番茄2個，將番茄洗淨切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。

功效：番茄富含維生素C和E，常補充這兩種營養，可降低患卵巢癌的幾率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

4、黃豆

做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟後將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。

功效：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。

【馬來西亞咖喱雞】做法：1、小火炒香腰果、馬沙拉粉、芫荽粉及辣椒粉；2、將薑、蒜蓉、番茄膏、麥芽醋以及成茸和帶骨雞腿切塊一起醃制；3、鍋中炒香洋蔥碎、桂皮、小豆蔻粉，放進步驟2中煎10分鐘，然後摻入雞湯、優酪乳、番茄茸一起燴，調味燴熟汁收濃即可。