晚上吃香蕉好嗎 真相原來是這樣

香蕉日常生活中比較常見的水果，很多人都特別喜歡食用它，尤其是用它做成鮮果撈更是特別美味。可是晚上吃香蕉好嗎?針對這個問題的答案卻很少有人知道。其實晚上吃香蕉有好處也是有壞處的，好處就是可以有效緩解失眠，壞處則是易引起胃脹氣。

一、晚上吃香蕉好嗎？

睡前吃香蕉引起胃脹氣，可能是由於吃了沒熟透的香蕉導致的。一般情況下來說，未熟透的香蕉不容易被人體消化，而且還有吸水的收斂作用，因此吃了之後會脹氣。所以，如果想要有助睡眠，建議選擇吃完全熟透的香蕉。

香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進人進入睡眠狀態。不過，值得提醒的是，胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉，否則會引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因為香蕉的鉀含量豐富，而此類人群需要嚴格控制鉀的攝入量。

所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉並不會引起發胖，因為香蕉的卡路里很低，並且還含有豐富的食物纖維，可起到促進排便之作用。

晚上吃香蕉好嗎？晚上能吃香蕉嗎？

二、吃香蕉的好處

香蕉含有可預防胃潰瘍病的化學物質5-羥色胺，能夠有效緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的絕佳食療選擇。

香蕉富含鉀元素，有降低血壓、保護動脈內壁的功能，並含有大量的血管緊張素轉化酶抑制劑等有益成分，對控制血壓有良好的作用。

香蕉含有能夠幫助大腦產生羥色胺的物質，可使人的心情變得愉悅、減輕人的疼痛和憂鬱，因而被稱為“快樂食品”。

香蕉還有增強機體的免疫功能，可使腫瘤縮小；香蕉越是成熟，表皮的黑斑越多，表示其含有的免疫活性物質越高。