保護前列腺方法有哪些 吃什麼好

前列腺作為男性最為嬌嫩的性腺，不但要承擔男性性功能的任務，還要肩負著排尿和維持男性第二性征的作用，但是它因各方面的原因，導致它很容易受到外界的傷害，我們不禁要問一下，前列腺我該怎樣才能保護你呢？

（1）勤鍛煉。體育鍛煉腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液迴圈和淋巴迴圈，這樣可以改善血液迴圈，對提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有意義。

（2）多喝水。飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少，從而對前列腺及其他臟器（腎臟、膀胱等）都會產生不利影響。所以寒冷季節雖然出汗減少了，但也應該多喝水。

（3）莫憋尿。冬季天氣較冷，許多人半夜不願爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對於前列腺病患者來說，容易造成尿液反流。

（4）戒辛辣。酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。

（5）保溫暖。局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。保暖還可以預防感冒，因為許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的症狀。

（6）多吃鋅。微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、乳製品。育之緣等食物。此外，男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

（7）莫久坐。冬季，許多人不願外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家裡。久坐會使前列腺負擔較重，不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此，冬季應儘量避免久坐或者需要坐得時間比較長的娛樂，如打麻將等。

（8）定期檢查身體。定期驗血做直腸指檢這是早期發現前列腺增生導致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。50歲以上的老年人，每半年或複一年都應接受腎功能檢查和直腸指診檢查。

吃什麼食物對前列腺有好處

1、黃豆：黃豆中含有植物性荷爾蒙，不僅有利於女性，同時也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，患前列腺炎的概率比西方國家的男人低，多吃黃豆還可以補充卵磷脂。

2、南瓜子：男性40歲以後，大多數人有前列腺增生的問題。一項實驗發現，讓前列腺增生的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

3、高維生素C食物：男性醫院在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

前列腺的作用如此重要，所以大家要積極認識它才能更全面的瞭解它，養成積極健康的生活習慣，才能更好的保護它。