健康食譜

遇到喜歡的菜譜就趕快學起來吧!

一、蠔油肉絲海帶

食材:海帶、豬肉、青紅椒、蠔油、蔥薑蒜末、胡椒粉、醋

做法:

1. 海帶切成寸段,豬肉切成絲,青紅椒切成絲, 蔥、薑、蒜切成末,海帶放入鍋中煮爛後撈出備用;

2. 熱鍋涼油,加入肉絲,放入薑、蒜、蔥一起炒香,變色後加入蠔油,炒一炒,加入約150克的開水;

3. 放入海帶和青紅椒絲炒,大火炒稍收下汁,放入胡椒粉炒勻,最後淋入少許醋出鍋。


二、洋蔥炒鴨片

食材:鴨肉200g、黃豆醬、洋蔥、薑、醬油

做法:

1、洋蔥切不規則片,切點薑片,準備好鴨片。

2、油熱下薑片爆香。

3、下入鴨片,將鴨皮裡的油煸出來。

4、再下入洋蔥片翻炒。

5加入一大勺黃豆醬翻炒均勻即可。


三、魚香豆腐

食材:

北豆腐(一塊)、豆瓣醬 、大蒜、 薑 、糖 、醋 、醬油、 鹽 、油

做法:

1、豆腐切成小塊,入油鍋煎一下,煎至表面金黃取出備用。

2、蒜、薑切末,調一小碗魚香汁:醬油1勺、醋2勺、白糖1勺調勻。

3、鍋燒熱後倒入油,先放入薑蒜末炒香。

4、倒入豆瓣醬,炒出香味後,倒入2勺水或高湯。

5、再倒入豆腐塊炒勻。

6、再倒入事先調好的魚香汁,大火煮至收汁即可。


四、香拌千張

食材:

千張(有的地方叫豆皮)兩張,胡蘿蔔半根,香菜,幹辣椒,生抽,鹽,香油,雞精,食用油

做法:

將千張洗淨切成窄條狀,加入少許鹽下鍋焯兩三分鐘,撈起濾水備用。

胡蘿蔔去皮洗淨切細絲,也下鍋焯水後,撈出備用。

香菜去頭洗淨切小段備用。幹辣椒切成段備用。

千張絲,胡蘿蔔絲,香菜都倒在同一個大碗裡,加適量的生抽,雞精,鹽,香油攪拌均勻備用。

鍋裡放少許食用油,小火下幹辣椒段,慢慢爆香後,撈出辣椒段不要,然後將鍋裡的辣椒油淋在碗裡的食材上,最後再攪拌均勻,裝入盤中即可食用。