健康食譜

這麼美味的飯菜,怎麼能控制住自己不學呢?

一、花生栗子牛肉煲

食材:牛肉500g

做法:

1、準備好栗子和花生。

2、將五香熟牛肉分割成小塊。

3、牛肉倒入電壓力鍋中。

4、栗子和花生倒入鍋中。

5、加入牛肉原湯。

6、接通電源,調配足湯水,將湯汁煮開。

7、加蓋,調好時間,保壓35分鐘。

8、壓制好的栗子花生牛肉煲,調好味。

9、將栗子花生牛肉盛入砂鍋,煮開趁熱食用。

二、腐竹燜牛腩

食材:

牛腩500g,腐竹500g,醬油30ml,鹽少許,八角2個,薑1塊,大蒜2個,冰糖3顆,油適量

做法:

1、牛腩洗乾淨,切成小塊,放入開水中煮開去掉血沫,然後將肉撈出備用;腐竹提前用水泡好,如果要口感的可以選擇不泡;蒜切成片狀,薑切片;

2、鍋中放油,放入薑和蒜爆香,然後放入八角和牛腩一起煸炒一會,最後放入冰糖和醬油,大概炒1分鐘,然後加入適量的水,小火燒30分鐘,待水收得差不多啦就放入腐竹,翻炒2分鐘左右就放入鹽和味精,炒均勻後就可以上鍋了。

三、木耳番茄炒蛋

食材:

木耳1把、番茄2個、雞蛋3個、油1湯匙、料酒1勺、生抽1勺、鹽1勺、番茄醬2勺、雞精少許

做法:

1. 木耳用淘米水泡發後,洗淨,瀝幹水分,備用;

2. 番茄2個洗淨後,切成番茄塊,建議不去皮;

3. 雞蛋磕進碗裡,調入1勺清水,1勺料酒,1小勺鹽攪拌均勻;

4. 炒鍋燒熱,倒入適量植物油燒熱;蛋液倒進鍋裡,炒至凝固狀態後,關火,用鏟子剁成小塊後盛出;

5. 炒鍋裡再倒入適量油燒熱;

6. 放入番茄塊翻炒,調入2勺番茄醬,翻炒均勻;放入木耳翻炒,調入適量清水;

7. 木耳炒熟後,放入雞蛋;

8. 食材熟透後,調入適量鹽;

9. 調入適量雞精;

10. 翻炒均勻,關火,出鍋,撒上蔥花即可


四、白糖發糕

食 材:米粉150g、酵母3g、白糖40g

做法:

1、酵母用溫水化開

2、把酵母水倒入米粉中,調成米糊,發酵成2倍大

3、發酵好的米糊倒入模具中上鍋蒸,晾涼即可