健康食譜

這樣的飯菜學起來會更有成就感吧,你覺得呢?

一、糯米丸子

食材:糯米、肉、木耳、香菇、胡蘿蔔、蔥花、鹽、十三香、老抽、生抽、料酒、澱粉

做法:

1、準備好材料,糯米浸泡一個晚上,木耳和香菇洗好。

2、香菇和木耳剁小粒,和肉末拌在一起,加入鹽、十三香、老抽、生抽、料酒攪拌起勁,再分次加入水澱粉,攪拌至起膠狀。

3、手上沾點水,將攪拌好的肉餡做成小丸子。

4、做好的丸子放糯米中滾一下,讓糯米充分沾在丸子上。

5、胡蘿蔔切片,將沾滿糯米的丸子放上胡蘿蔔片上。

6、放蒸鍋中,大火燒開轉中小火蒸30分鐘即可,撒上蔥花和胡蘿蔔粒裝飾。


二、醬燜鮮鮁魚

食材:鮁魚。洋蔥、大蒜、薑、幹紅辣椒、豆瓣醬、豆麵醬、鹽、糖、料酒。

做法:

1.鮮鮁魚去內臟去鰓,洗淨,控幹,斜切成段;

2.洋蔥切片,生薑切絲,幹紅辣椒切段;

3.起油鍋,爆香蔥薑蒜和幹紅辣椒;

4.下入豆瓣醬和豆麵醬小火炒香;

5.下入魚段略微煎一下;

6.沿鍋邊烹入料酒;

7.添加沒過的熱水;

8.添加一點點糖提鮮;

9.轉小火燜制;

10.待湯汁收過半,嘗一下鹹淡,用鹽調味;

11.大火收汁;

12.出鍋前撒上蔥花即可。

三、蘆筍黑椒羊肉

食材:羊肉200克、蘆筍6根、洋蔥(1/4個)、紅椒(1根)、植物油(15克)、食鹽(6克)、黑胡椒(3克)

做法:

1、準備食材。

2、羊扒去掉肥的部分,肉橫切成條,用磨入黑胡椒,再加入一點點鹽,一勺料酒抓勻,最後加一勺食用油再次抓勻醃制十分鐘以上。

3、蘆筍去掉老的根部,斜刀切成薄片。1/4個洋蔥切成細絲,紅椒切細段備用

4、鍋中加入少許油燒熱,放入蘆筍略煸二十秒盛出備用。

5、鍋中再次放入油燒熱,放入洋蔥煸香

6、加入醃制好的羊肉條,快速劃炒。

7、至羊肉全部變色,將炒過的蘆筍和紅椒絲倒入。

8、快速翻炒,加入適量鹽,再次磨入適量的黑胡椒,關火裝盤。


四、酸辣鵝腸

食材:

鵝腸400克,水發木耳、蒜薹各100克,酸泡椒3個,紅椒圈50克,薑末50克。

鹽2克,生抽5克,蠔油5克,陳醋3克,白糖3克,白胡椒粉2克,沙拉油30克,澱粉適量。

做法:

1、將鵝腸用鹽、醋反復揉勻洗淨,劃開,用刀刮去油筋,切段待用。

2、把酸泡椒剁碎,加入生抽、蠔油、陳醋製成醬汁,待用。

3、往沸水中加入薑片、蔥段、料酒,煮開後下入鵝腸、木耳、蒜薹焯水撈出,瀝幹水份,待用。

4、鍋下沙拉油,下入紅椒圈、薑末炒香,再下入“2”燒熱,然後下入“3”快速炒勻,勾芡,出鍋倒在小鍋裡便成。