掌握慢跑的正確姿勢 不用擔心各種損傷

相信很多的人都喜歡慢跑，不管是在涼爽的清晨還是在幽寂的都是絕佳的選擇。通過慢跑，讓全身都流汗，跑完步之後再洗個澡吃個飯，美美的睡上一覺真的好。

生活在城市裡面的人都會有慢跑的習慣，因為他們抽不出時間到健身館進行鍛煉，沒有時間鍛煉，沒所以只能夠簡單的每天的晚上抽點時間進行慢跑。慢跑是件簡單的運動，但是簡單的運動卻有很多不簡單的地方，像慢跑的姿勢就有很大的講究。

每個人跑步的姿勢都不一樣，有的人身體習慣性的向前傾，有的人向後傾。有的人跑步的時候前腳掌先落地，有的人後腳掌先落地。這些小小的細節都是有講究的，如果跑步的姿勢非常的不對的話，就很有可能導致你身體的損傷。

正確的慢跑姿勢應該是身體向前傾，而且要保持身體正直，特別注意不可以向後倒，否則可能會失去身體平衡。第二點要記得腳尖要自然的落地，每一步都要將身體放鬆，保持手臂放低並向前擺動，挺胸將胸部張開利於呼吸。

很重要的一點就是要保持臀部緊緊的收在身體的下方，這時候你跑步可以感覺到臀部在身體的下方滾動。其次就互撕保持頭部向前，並保持頭在肩膀的正上方，不偏左不偏右。跑步的頻率可以稍微的快一點，但宜小步。

再者膝蓋保持彎曲，彎曲的膝蓋能夠讓你保持向前的動力，這樣的跑步姿勢能夠保護你的身體，讓身體更加的穩定，讓你在跑步的同時能夠避免損傷。避免身體因為受到過大的衝擊力而產生應力性損傷。掌握正確的慢跑姿勢，才能夠跑出健康的人生。【原創未經允許，謝絕轉載！】