健身食譜有哪些 教你做健康營養的健身餐

現在越來越多的人開始健身，注重身體健康。對於想要快速塑造完美體態的人士來說，健身餐就應運而生。健身餐的營養均衡，更容易迅速達到健身的理想效果。

在健身期間，我們應該吃什麼樣的健身餐才營養又好吃呢？小編為大家介紹幾款易做又營養的健身餐。早餐是一天中最重要的時刻，這一頓吃飽了，一天下來的能量有著足夠的保證。若是早餐沒吃飽以及不營養，一天下來整個人的能量都會供應不足。健身餐的早餐怎麼做？人體需要充足的蛋白質和維生素，因此，早餐需要配備乳製品、雞以及蔬菜水果。

午餐正是人體所需要的能量重要來源之一，中午要吃得好，這樣才不容易導致下午疲憊無力。午餐可以準備去皮的雞胸肉，牛肉以及豬肉，蔬菜選擇菠菜、西蘭花以及豆角都是可以的。首先將肉類處理乾淨之後，直接在鍋中煎熟，只需要少量的油和鹽，蔬菜直接用開水燙熟即可。選擇紫薯或者紅薯蒸熟之後，也可以當做是主食。

解決了午餐之後，美好的下午茶需要水果來裝點，水果可選擇的是蘋果或者奇異果，補充維生素。晚餐是人體一天消化減緩的時候，這時候無需過多的脂肪和蛋白質的攝入，水煮青菜即可增強飽腹感又容易入口。等到快要休息的時候，喝上一杯熱牛奶，泡個熱水腳，然後睡覺，又是美好的一天。

健身餐可能很多人一開始的並不能夠接受，因為要改變以往吃米飯或者面當做是主食。雖然清淡得有時候讓人提不起食欲，但是健身餐更加的營養以及科學，只要習慣了之後，就會發現健身餐的美好。【原創未經允許，謝絕轉載！】