晚餐決定你的體重和壽命！吃錯了，全身遭罪，一定別大意

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是晚上不良的飲食習慣惹的禍。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐與腸道疾病

晚餐吃得過飽，蛋白質無法完全消化，在腸道裡細菌的作用下，長時間會產生有毒物質；加上活動量小，腸道蠕動緩慢，延長了有毒物質在腸道中的停留，增加了腸道疾病的患病風險。

2、晚餐與肥胖

據統計，90%的肥胖，都因為晚餐那頓吃得太好、吃得太多；而晚間我們的活動量較小，能量的消耗也比較小，多餘的熱量就會合成脂肪，日積月累，自然越來越胖！

3、晚餐與高血壓

晚飯如果吃的葷菜太多，睡眠時血流速度減緩，大量脂肪會囤積在血管壁上，從而引起了血管壁的微小收縮，使血管內阻力增大，血壓升高，長期可能導致動脈硬化。

4、晚餐與糖尿病

長期晚飯吃的太飽，容易刺激胰島腺素大量分泌。胰島長期過負荷工作，就會加速它的老化，從而誘發糖尿病。

而且晚餐進食太多高蛋白、高油脂高熱量的食物，會刺激肝臟產生一些低密度脂蛋白，這些極易形成脂肪肝和高血脂症。

5、晚餐與急性胰腺炎

晚飯如果暴飲暴食，加上大量飲酒，極易誘發急性胰腺炎，嚴重可能在睡眠中休克、猝死。

6、晚餐與尿路結石

據研究，人體的鈣在晚餐後的4、5個小時裡達到最高，如果進食太晚，排鈣高峰到來時已經進入睡眠。於是尿液不能及時排出體外，導致尿液中的鈣不斷增加，長期以往形成晶體，容易患上尿路結石。

7、晚餐與動脈粥樣硬化

晚飯如果長期以高脂肪、高熱量的食物為主，會引起膽固醇高，並會在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因；同時鈣質沉澱在血管壁內，也是引發心血管疾病的主要原因之一。

8、晚餐與老年癡呆

長期晚飯吃太飽，睡眠時腸胃、肝、膽、胰臟等器官還在運作中，導致大腦得不到良好的休息；且血液供應不足，易影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞的老化。據統計，青壯年時期經常飽食的美食家，在老年後有20%的幾率會患上老年癡呆。

9、晚餐與睡眠品質

晚飯吃的太飽，造成很多內臟器官晚上得不到很好的休息，經常傳遞資訊給大腦，大腦時刻處於興奮狀態中，會造成失眠多夢，長期以往會引發神經衰弱等疾病。