清晨瑜伽和以及瑜伽語音冥想教程

有些小夥伴在後臺問“有沒有那種比較簡單點的瑜伽教程，最多10分鐘那種，可以在家練習！”今天我給帶來的超級簡單的動作，但是非常有效！早上醒來後，可以直接在床上練習10分鐘，晚上睡前，在躺在床上練習10分鐘。可以試一試哦，你會驚訝的發現你的皮膚，身體，精神，記憶力會越來越好！

早上10分鐘

（可以在床上，或在墊子上）

第①分鐘

活動一下手指，腳趾，打開輕音樂

第②分鐘

閉上眼睛，嘴角微微上揚，

給自己一個自信的微笑，緩慢呼吸

第③分鐘

第④分鐘

第⑤分鐘

第⑥分鐘

第⑦分鐘

第⑧分鐘

第⑨分鐘

嬰兒式放鬆

第⑩分鐘

坐起來

伸一個大大的懶腰！

供技術支援

晚上10分鐘

將自己身處於緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部，內心脈動會自動調整韻律節奏，直接導入至肌膚底層，啟動細胞的動能，活化，修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。通過語音的引導，讓你的身體與心靈進入到環境的放鬆狀態中，情緒也得到平復，放鬆，幸福的感覺油然而生，內心的“自我”呈現出放鬆和滿足，慢慢的進入睡眠，改善睡眠品質，增強身體機能！為美好的明天做最完美的準備。

希望大家都嘗試一下，有什麼不懂的隨時後臺練習哦