3款養顏減肥粥，不拿它來當早餐真是太可惜了！好吃還容易上手哦！

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖，再說身體肥胖的人往往健康上也有問題，高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高，無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的，其實通過飲食進行減肥由來已久，下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！

冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

冬瓜粥：

將新鮮連批冬瓜(冬瓜子、幹品也可)洗淨，切成小塊放入粳米適量一起煮粥，冬瓜久服可減肥。

中醫認為，牽牛花性味苦、辛、寒，有毒，入肺、腎、大腸經，有瀉下逐水，消積通便，殺蟲止痛之功，本品瀉下之力較強，又能通利小便，故能去積滯，退水腫，並可驅殺蛔蟲、絛蟲，借瀉下之力排出蟲體，《本草綱目》言其"治水在肺，喘滿腫脹，下焦鬱遏，腰背腫脹，及大腸風秘氣秘，卓有殊功。但病在血分及脾胃虛弱則痞滿者，則不可取快一時及常服，暗傷元氣也"。《名醫別錄》言其"主下氣，療足滿水腫，除風毒，利小便"。藥理研究表明，牽牛子含牽牛子甙、牽牛子酸鉀等，牽牛子甙在腸內遇膽汁及腸液，分解出牽牛子素，刺激腸壁，增強蠕動，有強烈瀉下作用。牽牛子甙能加速菊糖在腎臟中排出，產生利尿作用，故對水腫脹滿有效。

牽牛子粥：

先將粳米煮粥，待煮沸後放入牽牛子粉1克左右，煮成稀粥食用，牽牛子服用有減肥作用。

食用山楂可增加胃中的消化酶，對於油膩大餐後堆積在胃中的食物、脂肪，具有很強的消化作用，一直是減肥去脂良方，亦可降血壓及膽固醇，很適合減肥人士食用。

山楂粥：

先將山楂30克或鮮山楂60克煮煎取汁，去渣後放入粳米一起煮粥食。 山楂對肉食過多、積滯不化有效。山楂含大量維生素C和酸性物質，這可增加胃中澱粉酶、脂肪分解酶等，有擴張冠狀動脈、降低血壓、降低膽固醇及減肥作用。

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