3款沙拉幫助你恢復完美好身材，朋友就是靠它月瘦15斤！我也要趕緊吃起來了！

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖，再說身體肥胖的人往往健康上也有問題，高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高，無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的，其實通過飲食進行減肥由來已久，下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！

3款沙拉幫助你恢復完美好身材，朋友就是靠它月瘦15斤！我也要趕緊吃起來了！

 海鮮沙拉

材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，沙拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色捲心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。

製作過程將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗淨，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗淨，然後焯一下。沙拉用蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片兒待用。將各種沙拉用蔬菜盛在盤子裡，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。

雞肉沙拉

材料：沙拉用蔬菜（洋生菜，菊苣，紅色捲心菜）1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。

製作過程：雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出後用手撕好待用。蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片備用。將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然後淋上調味汁。

水果沙拉

材料：草莓4個，彌猴桃1個，桔子1/2個，金橘4個，小番茄4個，純酸乳酪調味汁。

製作過程：草莓、金橘、小番茄洗好後切成兩半，彌猴桃與桔子去皮後切成與其它水果相似的大小。將水果均勻地擺放在盤子中，然後淋上純酸乳酪調味汁。

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