補充鎂元素可增強男性生育能力

鎂是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆下來。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。筆者通過長期臨床研究，發現精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

鎂元素的作用

鎂離子是維持人體內細胞正常功能的必須物質，缺乏鎂離子可導致糖尿病、心血管等疾病。劉國松的研究首次發現鎂離子對維持大腦正常功能具有重要作用。正常情況下，人體內的鎂離子可以通過食物攝取獲得，許多天然食物，如南瓜籽、海帶、菠菜、堅果等都富含鎂離子。然而，隨著生活水準提高，食物的精細加工導致食物中的鎂含量下降，導致近半數人群特別是老年人，存在鎂攝入不足。該研究提示鎂攝入不足可能是導致人類大腦學習記憶功能下降的重要因素，為預防和治療腦衰老疾病提供了一個嶄新的途徑。

補充鎂元素可增強男性生育能力

紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。

其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；

豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；

其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。

優化精子品質的三招

1、多參加鍛煉：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙：資料顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。