拉屎很臭是什麼原因？警惕身體疾病！

人的健康問題經常能夠通過大便反映出來，如果大便變得特別臭的話，有可能是吃了很多肉食，打破了腸道的平衡環境，有可能是長期不運動腸胃不蠕動的原因，也有可能是疾病的因素。

一、肉食吃多了。肉類中有大量的蛋白質，在經腸道細菌分解過程中，產生具有刺激性氣味的吲哚和糞臭素。平日飲食中要注意葷素搭配，葷素比推薦為1:4，素材中的纖維有助於清理腸道內部環境，腸道具有合理的環境後，全身心清爽自在。

二、缺少運動，腸道蠕動慢。一些白領在辦公室長期坐著辦公，缺少運動，腸道蠕動變慢，大量的宿便在腸道中，沒有及時有規律的排出，有惡臭的氣味。平日裡坐著也可以促進腸道蠕動，手掌相疊按住肚臍，用一定的掌力，順時針十幾次，然後逆時針十幾次，沒事的時候經常按摩肚子。

三、生病了，消化能力差了。生病了，患者感覺沒有胃口，吃不下去，這是因為在飲食過程中，要多種感官的刺激，促進腸道的消化液的分泌，增加腸道蠕動等，如果生病了，一些感官刺激減少，消化液分泌降低，腸道蠕動變慢，吃進去的或已經在腸道中的食物沒有得到充分的消化吸收，有益細菌因沒有較好的環境，受到壓抑，導致有害細菌盛行，產生惡臭氣味。

四、刺激性食物，影響消化系統。過於酸甜苦辣鹹，都一定程度地影響消化系統，導致消化能力減弱，味覺刺激變差，食物長期的在腸道中，未被消化吸收排出，這導致排出的大便已經是幾天前吃下去的食物，惡臭氣味嚴重。

五、健康飲食，經常運動。飲食宜清淡爽口，葷素搭配合理1:4，不暴飲暴食，保持身心愉悅。經常鍛煉身體，走路散步慢跑都非常好，在走路小跑的過程中促進腸道蠕動，增加消化食物的能力，促進新陳代謝，減少體內毒素，有助於排便規律，形成輕鬆愉悅的心情。