脫頭髮吃什麼食物比較好

脫髮嚴重的讓很多人比較的痛苦，因此我們必須注意瞭解原因，同時多吃一些可以幫助生髮的食物，例如富含蛋白質的黑豆，黑芝麻，還有富含維生素a的胡蘿蔔，當然也要注意補鐵。

1、富含蛋白質的食物

頭髮的生長需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白質類物質，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、雞蛋等食物，能有效補充頭髮生長所需的營養物質。

2、富含維生素A的食物

頭髮脫落和頭皮起屑是維生素A缺乏的常見症狀。常吃胡蘿蔔、魚肝油等富含維生素A的食物可以起到防脫髮的功效。

3、補鐵的食物

經研究發現，脫髮的人群中，缺鐵者占30%，因此缺鐵可能是脫頭髮的原因之一。菠菜、黃豆、蛋類及香蕉都是富含鐵質的食物，可以多吃。

4、 補碘的食物

頭髮的光澤和甲狀腺的作用有關，吃海帶能補碘，增強甲狀腺的功能，從而使頭髮健康亮澤。紫菜、牡蠣等食物也富含碘質。

5、鹼性食物

脫頭髮的原因之一是長期進食高糖高脂的食品，使代謝過程中產生過多的酸性物質，產生酸毒素。蔬菜和水果是鹼性食物，可以適當多吃。