香蕉減肥法三天瘦6斤,這6個小密招讓你輕鬆減肥
香蕉是很多人都喜歡的一種水果,香蕉的味道不僅美味,而且還有排毒減肥、消脂肪、補充維生素等等作用,如果按照正確的方法來吃香蕉可以讓你三天就瘦下來6斤,所以這也是明星為什麼喜歡吃香蕉的原因。下面就來跟我學起來這個減肥密招吧。
香蕉減肥法的原理
1、含維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。
2、含膳食纖維:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助於消除便秘,減肥瘦身。
3、含血清素:安定神經,促進睡眠,解除焦慮,消除饑餓感。
4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便秘。
香蕉減肥法的正確執行
第一:香蕉當早餐
拿香蕉當早餐,香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。但想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠,與水一起的話,可以促進排便清理腸道,所以早餐吃香蕉喝水的話,可以幫你排出宿便哦。
第三:早吃晚餐為好
晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
熬夜會降低你新陳代謝的速度哦,新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因,最好是每天保證7-8個小時的睡眠,這樣不但你第二天有精神,身體的新陳代謝的速度也會加快哦。