健康食譜

這幾道飯菜,好吃沒道理,你都學會了嗎?

一、幹炒花生芽

食材:花生芽500g,豬肉80g,油,鹽,大蒜,紅椒,生抽,料酒,白糖

做法:

1.肉、大蒜切片,紅椒切絲

2.熱鍋下油下豬肉,下料酒

3.炒至肉中水分收幹下大蒜片

4.下花生芽,加鹽,加白糖1小勺,下生抽

5.下紅椒絲,炒熟後關火,盛入盤中


二、南瓜糯米餅

食材:

南瓜500克,白糖,糯米粉300克,食用油

做法:

1、將南瓜去皮去籽後切小塊,直接放在蒸鍋裡隔水蒸20分鐘,用筷子紮一紮,很軟了就可以了.。

2、把蒸熟的南瓜放在大容器中,加入白糖,用大勺壓成泥狀.這個時候嘗試甜度,要比平常口感稍微甜一些,因為還要加入糯米粉.。

3、往南瓜泥中加糯米粉,一直加到可以揉合成麵團一樣的程度.雖然南瓜裡沒有加任何液體的東西,但是,很讓人吃驚地,可以吸收相當多的糯米粉。

4、然後把南瓜麵團分成小劑子,搓圓了後壓扁,成生餅胚。

5、在平底鍋裡放一點點食用油,油熱後下生餅胚,用中火兩面煎成金黃色熟透,就可以出鍋裝盤。


三、涼拌腐竹

食材:腐竹200g,芹菜段、紅蘿蔔片各10g(或者青紅尖椒絲各8g)、蔥絲5g、鹽2g、味精1g、雞粉2g 、香油3g、蔥油3g

做法:

1、腐竹提前泡軟,切段或者絲沖洗乾淨,開水下鍋焯水30秒,撈出沖涼,

2、最後配菜和調料放盒中混合,把腐竹絲放入拌勻即可。

四、香辣藕丁

食材:藕 (150g) 豆角 (150g) 豬肉 (100g)、甜辣醬 (適量)

做法:

1.準備原料,豬肉切丁提前用料酒一大勺,生抽一大勺,鹽和雞精少許澱粉醃制15分鐘

2.豬肉丁下油鍋滑炒成熟備用。

3.蓮藕和豆角切丁丁

4.熱鍋涼油爆香蔥花後加入一大勺甜辣醬炒出紅油

5.先下人豆角炒熟,再下藕丁,中間烹入料酒。

6.最後加入炒好的豬肉丁,加鹽和雞精調味即可。