鍛煉手臂肌肉，做個強大有力的男人！

五月份的到來，天氣也越來越熱，意味著夏天馬上就要來臨。一年一度的秀身材季節，給很多人帶來了歡樂和憂愁。有身材的人就歡樂，而沒身材的人就愁更愁，畢竟堆積了一個冬天的脂肪，手錶胖肚子胖大腿部哪裡都胖，肯定會讓人愁更愁。

不僅是肥胖的人會煩惱，瘦子一樣也會煩惱。一副瘦架子，弱不禁風，誰會喜歡呢？這時候，很多人為了自己的身材和減肥，就開始健身了。手臂是給為健友最喜歡鍛煉的地方，很多人一開始健身就是鍛煉手臂。因為壯健結實的手臂是真男人的象徵！

如果你的手臂不發達，很難抓起大重量的東西。一個人那麼大了，卻抬不起一點東西，這不難免很可笑？所以，手臂的肌肉鍛煉重之又重！每一個男人都希望有一條健碩的手臂，相信這也是很多男同胞去健身房的目的之一。

下面這些動作，強壯你的手臂肌肉，做一個真男人！

動作1 坐姿啞鈴推肩

動作2 直立啞鈴側平舉

動作3 直立啞鈴胸前提拉推肩

動作4 直立啞鈴前平舉

動作5 直立啞鈴彎舉

夏天就要來臨，不要錯過了，趕緊鍛煉吧！

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