水蛇腰美女的魅力，幾招瑜伽讓你輕鬆擁有水蛇腰

你想像過水蛇腰是什麼樣子的嗎？可能就像白蛇傳上的白素貞，婀娜多姿。

“水蛇腰”，女人似乎天生就和蛇有著千絲萬縷的關係，聊齋裡寫過美女蛇，白蛇傳記載了深情如許的白娘子。一個女人如果被用到帶“蛇”字的詞彙來形容，無論褒貶，至少證明她還是有幾分姿色的。

經常練習這個體式，能讓你變成婀娜多姿的“蛇美人”。

眼鏡蛇式怎麼做呢?其實很簡單哦~

❤ 俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖儘量不要超過肩膀。

❤ 保持雙腿繃直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節一節地向上卷起。

❤ 當起到不能再起的時候，用雙手的手臂力量，推起上半身，並保持，不要聳肩，感受脊柱的底部到頭頂的延展。

❤ 每次保持3-5個呼吸，多練習幾次。

眼鏡蛇式還有一個變體“蛇擊式”，也可以作為眼鏡蛇式練習的方法：

堅持練習眼鏡蛇式，能為你帶來這些：

1、增加脊柱彈性，減輕久坐而造成的背部疼痛，緩解頸背部的緊繃僵硬;

2、刺激消化系統的血液迴圈，對消化不良、脹氣、腹痛等疾病有很好的輔助治療作用，減輕便秘症狀;

3、按摩下腹部器官，對女性而言，有助於調理女性月經和生殖系統;男性練習則有助於刺激腎上腺分泌，強肝壯腎。

4、身體塑形，拉伸身體前側腹部肌肉，減少腹部脂肪堆積。同時使得腰部的生理弧線更柔軟、舒展，長期習練，能夠美化生理弧線的形狀，使腰部更柔美、臀部看起來更挺翹。

其實，眼鏡蛇式還具有預防乳腺疾病、挺拔胸部的作用呢!

有人說，判斷一個女人是否有情趣，是看眼睛;瞭解一個女人是否靈動和柔韌，是看腰。不妨多多練習眼鏡蛇式，做個婀娜多姿的“蛇美人”吧~