月經不調飲食來助陣，四大食療方有效對抗月經不調

月經不調是女性常見的月經疾病之一，導致月經不調的原因有很多，有可能是精神壓力過大，也可能生活不規律或者飲食不規律等原因造成，那麼已經出現月經不調的症狀了該怎麼辦呢?女性月經不調吃什麼可以調理?

調理女性月經不調的四大食療方

1、涼拌萵苣

食材：萵苣500克。

準備：將萵苣剝去葉，削去皮，洗淨，切成片或斜塊。

做法：萵苣筍片入開水中略燙，撈出，用精鹽醃一下，加白糖、醋、味精、麻油拌勻即可。

選料講究：萵苣以新鮮、莖粗大、不空心為佳。

功效：此款涼拌菜製作方便，吃起來清爽可口，萵苣有通經脈、補筋骨、去口氣、白牙齒、利小便等多種作用，所以有慢性胃炎、習慣性便秘者、月經不調和更年期綜合征的婦女非常適合吃，月經失調也可以吃，但不能多吃。

2、釀苦瓜

食材：苦瓜2個，豬肉200克，香菇30克，蝦米20克。

準備：將苦瓜洗淨，切成段，每一小段苦瓜中的瓤，使苦瓜成筒狀，備用，將豬肉、香菇、蝦米剁碎，加切細的青蔥適量，一起攪和，製成肉餡。

做法：往肉餡中加適量醬油、鹽和少數清水後，向同一方向用力攪拌，使呈現黏韌性，再加玉米粉拌勻，然後將攪拌好的肉餡依次填入每一段苦瓜中，用力壓緊，使肉餡壓結實並與瓜面相平，將苦瓜裝盤排列後，上籠蒸20分鐘左右，待肉熟即可食用。

選料講究：苦瓜應選擇新鮮者，豬肉以裡脊肉或腿肉為好。

功效：此菜肴從總的來說，有清熱解毒、補腎壯陽的功效，適用於中暑、糖尿病、月經不調、遺精等患者食用。

3、苦瓜益母糊

食材：苦瓜250克，益母草嫩苗200克。

準備：將苦瓜洗淨後剖開，去除籽，然後切片，益母草嫩苗去雜質洗淨，切好。

做法：將苦瓜片與益母草嫩苗一起剁成細末，再搗爛，成泥糊狀，拌入白糖，盛於碗中，約2小時後，將液汁倒出，即可早晚分兩次食用。

選料講究：益母草嫩苗須在春夏之交收采。

功效：苦瓜有清熱解毒的作用，而益母草除活血調經之外又能補血，兩味放在一起有清熱利濕、活血調經之功效，適用於痛經、慢性盆腔炎的女性朋友食用。

4、青菜炒肉片

食材：青菜300克，豬肉75克。

準備：青菜去掉老葉洗淨，切成段，豬肉洗淨，切成薄片，加少量生粉、黃酒拌勻。

做法：炒鍋上火，放適量植物油燒熱，用少量蔥花、生薑末熗鍋，下豬肉片煸炒，再放入青菜，用大火快炒幾下，至八成熟時，加入鹽、白糖、黃酒、味精等調料，再翻炒幾下即可食用了。

功效：炒肉片方法很多，用青菜拌炒是日常最為普通的一種，具有清熱解毒、潤膚養顏、補中益氣的作用，適用於貧血、月經不調等。