瑜伽真的能延緩衰老嗎

瑜伽是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。發展到現代成為一系列的修身養心方法。

可是說到瑜伽能延緩衰老，這是真的嗎?

說到瑜伽能延緩衰老有文獻表明：隨著年齡的加大，人體的各系統功能都開始衰退。血液的性狀也發生相應改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，迴圈流速減慢，引起高血壓等，這稱之為血液老化。美國心臟健康中心的專家指出：血液老化是人體衰老的根源。

而影響我們的血液健康有兩個重要作用：一是供應氧氣營養、二是代謝廢氣廢物。

而瑜伽的呼吸及淨化方法在促進人體這兩個生化層面上的健康扮演著最為主要的角色。

人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份（肺底），卻沒有運動到。

因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉澱空氣。而沉澱的空氣容易滋長細菌污染血液，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出外，增強了血液微循環，器官得到充足健康的血液供應發揮其應有的正常功能 。微循環是指直接參與組織、細胞物質能量交換和資訊傳遞的血液、淋巴液在人體毛細血管和微淋巴管中的體液迴圈。

因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易發生血液老化而受到感染，且比一般人健康。

但是練習瑜伽應該循序漸進，不可以用力過度，應在專業人士的指導下練習，否則達不到效果，還容易拉傷。