到底早上洗澡好還是晚上洗澡好？我猜你一直不知道

天氣漸熱，人們洗澡的頻次也多了起來，舒舒服服地洗個熱水澡是解除一天乏累的好方法。

到底應該在晚上洗還是早上洗？看似簡單的洗澡，蘊含著大學問，洗得不對甚至還會傷害健康。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）綜合美國“雅虎”網、加拿大“CBC新聞網”，總結出洗澡最易犯的8個錯誤，告訴你健康洗澡的秘訣。今晚就試試吧！

適合早上洗澡的人

1

油性皮膚的人

油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2

習慣早起的人

早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

3

夜間出汗多的人

如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。

4

沒有接觸到過多病菌的人

晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。

適合晚上洗澡的人

1

上床睡覺前需要冷靜放鬆的人

睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

2

白天化妝的人

如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。

3

幹性皮膚的人

對於濕疹患者和幹性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

4

周圍環境並不完全無菌的人

從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。

5

白天鍛煉的人

如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。

洗澡最易犯的8個錯

洗澡太過頻繁

並不是洗澡的次數越多越好，過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵禦外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。

洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。

建議：天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每週洗1~3次澡，不要太過頻繁。

洗澡時間過久

洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大。

建議：洗澡最好不要超過20分鐘。

使用肥皂

很多人覺得肥皂可以強力除菌，洗澡時用肥皂可以清潔皮膚，但肥皂也會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導致患濕疹、痤瘡等皮膚病的風險增加。

建議：最好使用有機物製成的香皂，避免使用含有大量化學成分的抗菌皂。

香皂塗全身

人體各個部位的皮膚出油的水準並不同，若把香皂或沐浴液塗滿全身，會使出油少的部分變得更加乾燥和脆弱。

建議：四肢等皮膚出油較少的部位不塗香皂或沐浴液。

用水直接沖臉部

臉部的皮膚比較細嫩，水直接沖到臉上，會對面部皮膚產生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。

不清洗沐浴球

沐浴球是細菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。

建議：每次洗完澡後，也要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，並定期消毒。

水質太硬

硬水中含較多鈣離子，會加重皮膚濕疹的症狀。

建議：在家中安裝淨化水質的設備，或者在蓮蓬頭上安裝篩檢程式，軟化洗澡水的水質。

使用生銹剃鬚刀

很多人喜歡邊洗澡邊刮體毛或刮鬍子，但是，長期放在浴室的剃鬚刀極易生銹，而用鈍的剃鬚刀也會對皮膚產生較大傷害。

建議：剃鬚刀放在家裡乾燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生銹，或者將生銹剃鬚刀定期放入醋中浸泡除鏽。▲（生命時報特約記者 徐紀釗）

本期編輯：劉雲瑽