孕婦睡覺腰酸背痛怎麼辦？來瞭解正確做法

一些孕婦在睡覺的時候都會感覺到腰酸背痛，這樣的感覺特別難受，會嚴重影響孕婦的心情，解決這個問題需要從多方面入手，比如孕婦要掌握正確的睡姿，這一點至關重要。

1、一般來講，隨著胎兒的長大，孕媽在懷孕後體重會逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由於胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負重增加了腰部的受力。同時，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點，所以腰部的肌肉彈性會減弱，這樣容易導致腰痛的產生。

2、有醫生對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實，孕婦在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側臥位。孕晚期採取左側臥位的睡姿，能使右鏇子宮轉向直位，有利於減少由此引起的胎位和分娩異常。同時還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。

3、孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因為仰臥和右側臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液迴圈，減少下肢血液迴圈；而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。