引起痛經的5個常見原因

月經是每個女性的“好朋友”，但也有不少白領麗人會在經期出現痛經現象，不僅影響工作狀態，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。但是，你又知不知道，正是因為你自己平時的一些行為，引起自己痛經的呢？

引起痛經的5個原因

1、飲食習慣不好

白領的工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等，都導致月經失調，或會引起痛經。

2、工作壓力大

長期超負荷的工作，會造成女性的神經一直處在一個緊張環境，會使女性對疼痛過分敏感，在經期時出現痛經現象。

3、作息時間不規律

白領工作忙碌，經常生活作息日夜顛倒，勞累過度，這都會導致月經不調，引起痛經。

4、經常受寒

在經期，如果女性受寒，會導致盆腔內的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會引起月經量過少，甚至閉經，也可能會出現痛經現象。

5、精神緊張、脾氣大

不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣，都會感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因為人一旦發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內某些正常的機制，讓女性痛上加痛。

痛經怎麼辦

1、保持溫暖

女性保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

2、泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

3、服用維他命

醫師指出，許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質，是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次。

4、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。