5個習慣常保持，讓你一生告別痔瘡！

痔病是一種常見病、多發病。無論男女老幼都有發病，故俗話有“十人九痔”之說。上世紀90年代美國的一次流行病學調查顯示，每年到醫院就診的痔病患者超過350萬人，而這個數字僅是主訴有痔病症狀者的1/3。那麼在我們的生活中，應該怎麼預防呢？預防痔瘡很簡單，養成下面的五個習慣即可。

儘量避免久坐久站：

久坐的人是指長期伏案工作的人及汽車司機、會計、火車司機等。由於在解剖因素中，直腸靜脈中缺少靜脈瓣，因而影響血液回流；此外，肛門處於人體的下部，久坐使肛門部直接受壓，靜脈血液回流受阻，故易於成痔。

久站的人是指理髮師、售貨員、值班站崗的員警等。由於本來人是直立體位，肛門位置較低，可影響血液回流，在地心吸引力的作用下易於瘀血而成痔。50年代有研究證明半臥位時人的直腸上靜脈內壓為230～250毫米水柱，坐位時上升到600～750毫米水柱。這說明直腸上靜脈內壓上升是痔的病因之一。故久站的人也易得痔瘡。

預防便秘：

正常人每日大便1次，大便時間有早、中、晚飯後的不同習慣。正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，不僅排便困難，而且由於糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。

多打太極拳、氣功等：

氣功和其他的體育運動一樣，不但可以起到防病健身的作用，而且還有其獨特的改善全身器官的血液迴圈及調節內臟功能，增強免疫功能的作用，中醫稱之為提高正氣、疏氣導滯、活血祛瘀的作用。因為痔正是正氣虛、肛門直腸氣滯血瘀所致，故堅持氣功鍛煉對痔具有一定的預防和治療作用。

注意飲食保健：

飲食的要求是高蛋白、多維生素、低脂肪、低膽固醇、少糖少鹽、定時定量、不冷不熱、容易消化。合理調配飲食既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，忌食辛辣厚味之品，如辣椒、芥末、薑等。

老年人應開朗樂觀：

正確對待生老病死等自然現象。生活有規律，飲食起居、運動、休息、娛樂要有科學的安排，注意養生保健。運動要量力而行，循序漸進，持之以恆，動靜結合，不可操之過急，不可強其所難，不可過量過激。如平常多做提肛運動，對預防痔瘡的發生大有好處。